Твоя первая половинка

IRONSTAR 113 Казань
28 августа 2016 года

Командная подготовка к первой дистанции ¹⁄₂ IRONMAN
(1,9 км плавания, 90 км велосипеда, 21 км бега).

Только начинающие триатлеты (те, кто еще не делал половинку),
не более 12 человек в команде.

Периоды подготовки:

• 16 ноября 2015 — 31 марта 2016 — «Курс молодого бойца».
  Готовим базу для дальнейших тренировок:
  • 1 групповая тренировка в неделю по плаванию в Олимпийском
  • 1 групповая тренировка в неделю по бегу в ЦСКА
  • 2—3 самостоятельных тренировки в неделю по плану
  • Лекции про экипировку, здоровье и безопасность
  • 2 встречи с успешными триатлетами. Для блеска в глазах.
• 1 апреля 2016 — 28 августа 2016 — «Тяжело в учении — легко в бою»
  
  • Полноценный дистанционный коучинг
  • 3—4 тренировки на треке (уже с марта) — знакомимся с велосипедом и контактными педалями.
  • 1 групповая тренировка в неделю на велосипеде в Крылатском (примерно с середины апреля — когда сойдет снег).
  • 1 групповая тренировка в неделю по плаванию в бассейне
  • 1 групповая тренировка в месяц на открытой воде
  • Мастер-классы: велосипед, гидрокостюмы, транзитки, питание
  • 2 встречи с успешными триатлетами — как средство восстановления

Календарь стартов

• Зимой — соревнования по плаванию в бассейне
• 24 апреля 2016 — полумарафон «Весенний Гром»
• Июнь 2016 — спринт-триатлон
• 31 июля 2016 — 3Grom триатлон — олимпийская дистанция
• 14 августа 2016 — 3Grom спринт-триатлон
• 28 августа 2016 — IRONSTAR 113 Казань

Тренерский штаб

Экипировка

Примерный бюджет

Соревнования

Конец лета — идеальная дата для главного триатлонного старта сезона. Бренд IRONSTAR ставит своей целью проведение соревнований на самом высоком уровне. Стартовый взнос — 8000 рублей, общие затраты на старт значительно ниже, чем на соревнованиях в Европе.

Из Москвы в Казань можно добраться за одну ночь на поезде, за полтора часа на самолете или за один день на машине (около 800 км). Если на машине — то даже не придется разбирать велосипед :-)

Стоимость

Весь проект оплачивается двумя блоками:

«Курс молодого бойца» — 36 000 рублей за 4,5 месяца

«Тяжело в учении — легко в бою» — 95 000 рублей за 5 месяцев